Proč je důležité doplňovat hořčík před spánkem? 1. Funkce hořčíku v těle Hořčík je důležitým minerálem, který se podílí na mnoha klíčových funkcích v těle. Pomáhá udržovat správnou funkci svalů, nervů, srdce a imunitního systému. Tento minerál je také důležitý pro regulaci spánku a relaxaci těla. 2. Vztah mezi hořčíkem a spánkem Nedostatek hořčíku může vést k problémům se spánkem, jako je nespavost nebo neklidný spánek. Hořčík pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů a podporuje relaxaci svalů, což může vést k lepšímu a hlubšímu spánku. 3. Studie a statistiky Podle studií publikovaných v Journal of Research in Medical Sciences a Journal of Orthomolecular Medicine bylo zjištěno, že doplňování hořčíku před spaním…

Stres může mít negativní dopad na naše zdraví a pohodu, a jedním z hlavních hormonů spojených se stresem je kortizol. Vysoké hladiny kortizolu mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je nespavost, úzkost, obezita nebo dokonce srdce a cévní onemocnění. Existuje několik doplňků, které mohou pomoci snížit hladinu kortizolu a tím i zmírnit stresové reakce. 1. Ashwagandha Ashwagandha je léčivá bylina používaná v tradiční indické medicíně Ayurveda k podpoře vitality a snížení stresu. Studie ukazují, že Ashwagandha může snížit hladinu kortizolu, což vede k menšímu vnímání stresu a lepšímu zvládání stresových situací. 2. Rhodiola Rosea Rhodiola Rosea je další bylina známá svými adaptogenními vlastnostmi, které pomáhají tělu lépe reagovat na…

Doplňky stravy s červenou řepou se staly populárním trendem mezi sportovci, kteří hledají způsoby, jak zlepšit svůj výkon a regeneraci. Červená řepa obsahuje přírodní látky, jako je dusičnan, který může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví a fyzickou výkonnost. Výhody červené řepy pro sportovní výkon Důležitým faktorem je schopnost červené řepy zvyšovat hladinu dusičnanů v těle. Dusičnany mohou pomoci rozšířit krevní cévy a zlepšit průtok krve a kyslíku do svalů během cvičení, což může zvýšit výkonnost a vytrvalost sportovce. Příklady doplňků stravy s červenou řepou Na trhu je k dispozici řada doplňků stravy obsahujících červenou řepu, jako jsou prášky, šťávy nebo kapsle. Tyto produkty se často doporučují jako přírodní způsob,…

Co je to shilajit? Shilajit je přírodní látka považovaná za jeden z nejcennějších darů Himalájí. Tato tmavá pryskyřice vzniká ve skalách hor v důsledku rozkladu rostlinných látek a minerálů. Má bohaté složení obsahující minerály, vitamíny, aminokyseliny a další prospěšné látky. Shilajit je tradičně využíván v ájurvédě a dalších tradičních systémech medicíny po celá staletí. Jaké má shilajit zdravotní přínosy? Shilajit je známý pro své mnohostranné zdravotní přínosy. Jednou z jeho hlavních vlastností je jeho schopnost působit jako adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a regulovat jeho reakce. Dále má protizánětlivé, antioxidantové a imunitní posilující vlastnosti. Shilajit se také používá k podpoře energetického metabolismu, zlepšení paměti a koncentrace,…

Artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které postihuje miliony lidí po celém světě. Může způsobit bolest, otoky a omezení pohyblivosti. Kromě standardní léčby léky a fyzioterapií mohou být užitečné i doplňky stravy. Existuje několik doplňků, které byly spojeny s úlevou od artritidy a mohou pomoci jak při prevenci, tak při léčbě této nemoci. Omega-3 mastné kyseliny Jedním z nejznámějších doplňků stravy pro artritidu jsou omega-3 mastné kyseliny. Studie ukázaly, že konzumace potravin bohatých na omega-3, jako je tučná ryba nebo lněný olej, může snížit zánět v těle a zmírnit bolest spojenou s artritidou. Omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci udržet klouby pružné a snížit riziko progrese onemocnění. Glukosamin a chondroitin Glukosamin…

Proč je důležité doplňovat kyselinu listovou během těhotenství? Během těhotenství je kyselina listová jedním z klíčových živin, která hraje důležitou roli v růstu a vývoji plodu. Tato vitamín B je nezbytná pro syntézu DNA, růst buněk a správný vývoj nervového systému plodu. Nedostatek kyseliny listové může mít vážné následky pro těhotnou ženu i pro vývoj dítěte. Vliv kyseliny listové na vývoj plodu Kyselina listová hraje klíčovou roli při prevenci vzniku neural-tubulárních defektů, jako je například anencefalie nebo spina bifida. Tyto vrozené vady nervového systému mohou mít trvalé následky a vážně ovlivnit kvalitu života dítěte. Pravidelné užívání kyseliny listové během těhotenství může snížit riziko vzniku těchto vad až o 70 %.…

Doplňky stravy s guaranou se stávají stále populárnějšími díky širokému spektru přínosů, které mohou přinést pro zdraví a celkovou pohodu. Guaraná je přírodní zdroj kofeinu, který má mnoho pozitivních účinků na lidské tělo. V tomto článku se podíváme na některé z hlavních přínosů užívání doplňků stravy s guaranou a jak mohou přispět k vašemu zdraví a vitality. Přínosy užívání doplňků stravy s guaranou Zvýšená energie a výdrž: Díky obsahu kofeinu může guarana působit jako přírodní stimulant, který zvyšuje energii a výdrž. To může být prospěšné při zvyšování fyzické výkonnosti při cvičení nebo zlepšení koncentrace a bdělosti během pracovního dne. Podpora metabolismu: Kofein obsažený v guaraně může také pomoci zrychlit metabolismus…

Přírodní kolagen a jeho důležitost Kolagen je klíčový protein, který tvoří základní stavební blok tkání v těle, včetně kůže, vlasů, nehtů, kloubů a kostí. S věkem však jeho produkce klesá, což může vést k výskytu vrásek, ztrátě elasticity kůže a bolestem kloubů. Existuje několik doplňků stravy, které mohou podporovat přirozenou tvorbu kolagenu v těle a pomoci udržet zdraví tkání. Vitamín C Vitamín C je důležitý pro syntézu kolagenu, protože podporuje enzymy potřebné k vytváření tohoto proteinu. Studie ukazují, že pravidelný příjem vitamínu C může zlepšit strukturu kůže a stimulovat tvorbu kolagenu. Hydrolyzovaný kolagen Hydrolyzovaný kolagen je forma kolagenu, která je snadno stravitelná a vstřebatelná tělem. Tento typ kolagenu lze najít…

Vitamín E a jeho vliv na zdraví pokožky Vitamín E je klíčovým živinou pro zdraví pokožky, protože působí jako antioxidant, chrání buňky před škodlivými volnými radikály, které mohou způsobit předčasné stárnutí a poškození pokožky. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace vitamínu E může pomoci snížit riziko vzniku vrásek, zlepšit hydrataci pokožky a podpořit její ochranu proti UV záření. Kromě toho se vitamín E často používá v kosmetických přípravcích, jako jsou krémy a oleje, díky svým hydratačním a regeneračním vlastnostem. Při pravidelném používání může vitamín E přispět k hladší a zdravější pokožce. Vitamín E a jeho vliv na kardiovaskulární systém Vitamín E má také pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví. Studie naznačují, že…

Co je to kudzu? Kudzu (Pueraria lobata) je rostlina původem z východní Asie, která je známá svou schopností rychle růst a překrýt jinou vegetaci. Její využití v tradiční čínské medicíně sahá až do starověku a byla používána k léčbě různých zdravotních problémů. Jak může kudzu pomoci při odvykání alkoholu? Studie ukazují, že extrakt z kořene kudzu může pomoci snižovat chuť k alkoholu a příznaky abstinenčního syndromu. Kudzu obsahuje izoflavony, které mohou ovlivnit metabolismus alkoholu v těle a snížit touhu po něm. Mechanismus působení kudzu při odvykání alkoholu Kudzu může ovlivnit enzymy v játrech, které jsou zodpovědné za rozklad alkoholu. Tím může snížit rychlost, kterou se alkohol zpracovává v těle, což…