Jaké doplňky mohou pomoci snížit hladinu stresového hormonu kortizolu?

Stres může mít negativní dopad na naše zdraví a pohodu, a jedním z hlavních hormonů spojených se stresem je kortizol. Vysoké hladiny kortizolu mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je nespavost, úzkost, obezita nebo dokonce srdce a cévní onemocnění. Existuje několik doplňků, které mohou pomoci snížit hladinu kortizolu a tím i zmírnit stresové reakce.

1. Ashwagandha

Ashwagandha je léčivá bylina používaná v tradiční indické medicíně Ayurveda k podpoře vitality a snížení stresu. Studie ukazují, že Ashwagandha může snížit hladinu kortizolu, což vede k menšímu vnímání stresu a lepšímu zvládání stresových situací.

2. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea je další bylina známá svými adaptogenními vlastnostmi, které pomáhají tělu lépe reagovat na stresové situace. Tato rostlina může také pomoci snížit hladinu kortizolu a zlepšit celkovou pohodu.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí především v rybím tuku, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit hladinu kortizolu v těle. Pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin může také podpořit duševní zdraví a snížit stres.

4. Vitamín C

Vitamín C je známý antioxidant, který může pomoci snížit hladinu kortizolu a posílit imunitní systém. Studie naznačují, že pravidelná konzumace vitamínu C může mít pozitivní vliv na reakce těla na stresové situace.

Shrnutí:

Existuje několik doplňků, které mohou pomoci snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a tím zlepšit celkovou pohodu a zdraví. Ashwagandha, Rhodiola Rosea, omega-3 mastné kyseliny a vitamín C jsou některé z přírodních látek, které by mohly být užitečné při snižování stresu a podpoře duševního zdraví. Je důležité si uvědomit, že doplňky by měly být brány jako součást celkové zdravé životosprávy a nenahrazovat vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.