Jaké vitamíny na imunitu?

Imunitní systém je neustále v pohotovosti, aby chránil tělo před bakteriemi, viry a dalšími škodlivými látkami. Některé vitamíny hrají klíčovou roli při posilování imunity. Zajištění dostatečného příjmu těchto živin může pomoci snížit riziko infekcí a zlepšit celkové zdraví.

Vitamín C

Vitamín C je jedním z nejznámějších vitamínů na podporu imunity. Zvyšuje produkci bílých krvinek, které jsou důležité pro boj proti infekcím. Je také silným antioxidantem, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Pravidelný příjem vitamínu C může zkrátit dobu trvání nachlazení a zlepšit obranyschopnost těla.

Vitamín D

Vitamín D je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Pomáhá aktivovat imunitní buňky a zajišťuje rovnováhu mezi reakcemi imunitního systému. Nedostatek vitamínu D je často spojen s vyšším rizikem infekcí dýchacích cest. Přirozeným zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale v zimních měsících je vhodné užívat ho ve formě doplňků.

Vitamín E

Vitamín E je dalším důležitým antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Zlepšuje prokrvení a může pomoci posílit imunitní reakce. Tento vitamín se nachází v potravinách, jako jsou ořechy, semena a listová zelenina. Jeho dostatečný příjem je důležitý zejména pro starší lidi.

Zdroje:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28964327/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675816/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25833230/